[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19828712 Tłuszcze nasycone promują geny otyłości. To tłumaczy dlaczego nie jeden na wysokotłuszczówce w starszym wieku robi się tłusty jak ten Cordain na zdjęciu. I tak sobie myślę, by jednak dać sobie spokój z olejem kokosowym. Zamiast tego jeść orzechy i nasiona. Są też inne oleje roślinne surowe. [...]
Z wami jak z dziećmi. Przecież nie napisałem ani jednego słowa, by nie jeść soli czy głodować. Chodziło o większe ilości potasu. BTW sól w dużych ilościach nie jest zdrowa.
Malinowa, Weston Price to nie dieta senso stricte to tylko wytyczne jak sie żywic by było zdrowo, słowem naturalnie i tyle :-) Preria, he he, a byłas w Chorwacjii tam u rzeźnika głowy jagniąt wiszą, ale IMO przesadzają z wiekiem kiedy zabiają, jak ja tu kupie mieso jagniece to jest co jeść, tam sama woda i kości, bez sensu
Białka za dużo, szczególnie, jak sam zauważyłeś - nie ruszasz się zbyt wiele. 1,8-2g/kg wystarczy w zupełności. Resztę bilansu możesz śmiało wpakować np. w tłuszcze. Olej rzepakowy uniwersalny - to niespecjalnie dobre uzupełnienie tłuszczu. Zamiast niego, proponuje do diety wrzucić orzechy, oliwę z oliwek, lub rzepakowy zimnotłoczony (choć też w [...]
[...] zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam sztywnego rozkładu, kalorie 1800-2000.Nie mierze sie , ważę teraz 52 kg(w lutym [...]
[...] probowalem podejsc ostatni raz. Niestety nie pobilem sie i moj do tej pory najlepszy wynik to 127 powtorzen. Dzisiaj tez dosyc mocno mnie wytyralo, ale bez zadnych jazd jak ostatnio. Przeslalem wynik do reeboka, ale niestety nie wyswietla sie ktora lokate w pierwszym tysiacu zdobylem (%-)) A Tobie jak poszlo ostatecznie? Od jutra zaczynam [...]
[...] sałata, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d97727828361469aa9d9aac530c4b6ad.png Czwartek (wklejam tylko pół dnia bo obiad i kolacja zjedzona u ciotki, nie wiem jak policzyć) Warzywa: sałata, por, marchew, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088270d12c8c41baa8c93b4139e6af54.png Trening powinien być w środę, ale za późno wróciłam i nie dało [...]
DZIEŃ 24 DNT Piątek 10/25/2013 Powtórka z rozrywki. Dziś trochę lepiej,brzuch odpuścił ale za to głowa boli jakby mi ktoś mózg imadłem ściskał. Jeść nie mogłam, myślę że jutro powinno być lepiej. Czuję się jak bym znowu miała 17 lat;-]
Gesti jak o fotkach pomyślałam to mi się odczucia zmieniły ;-):)) Porom mówię nie bo przez 3 dni 2x dziennie jadłam. Za dużo kupiłam i mi się Mrs. A zbuntował, jeść ze mną nie chciał%-) DZIEŃ 49 DNT Wtorek 11/19/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0954dcdbbfa642fdba9d1e86646d793d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-22 17:43:00 Zmieniony przez - [...]
[...] wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie gardzę tanimi rybami typu mintaj, panga, miruna Marchewka duszona z masełkiem na słodko - dużo [...]
[...] i grochu i innych strączkowych- kotlety porobić itp, zupa z soczewicy zabija smakiem również znajdź tutaj na forum dział Ladies w kuchni, tam mnóstwo przepisów, do tego ryby tłuste- łosoś, tuńczyk nie z puszki, Sola,... poczytaj dzienniki innych dziewczyn, może cie zainspirują i jajka, tysiąc rzeczy z jajek można zrobić jak się okazuje
Warzywa na patelnie lepiej sobie daruj. Tam często są ziemniaki, kukurydza a na redukcji tego nie jadamy. Jak chcesz jakieś mrożone warzywa to kup np. brokuły - tego możesz jeść nieograniczoną ilość. Nie wiem czy płatki owsiane naturalne to to samo co górskie, jeśli tak to ok. Serek wiejski normalny. A to może zamiast tego pieczywa chrupkiego [...]
[...] niz to co dotychczas jadlam Powaznie, nie wiem skąd bierzecie pomysły na jedzenie... produktów tyle co nic do wyboru a duzo przepisow z kuchni sie poprostu nie nadaje jak tak czytam ze względu na skład Co do zajęc dzis... jestem z siebie dumna bo zrobiłam 2x 50 min aerobiku poszłam z myślą że mam zajecia wzmacniające (ABT) i zostałam [...]
[...] że nie schudniesz, to jeszcze przytyjesz. Bulszit. Z tego co tutaj wyczytałam zaleca się 2 tygodnie ustabilizowania w postaci spożywania zalecanej ilości kcal. Czyli nawet jak przybędzie trochę sadła, to po tym krótkim czasie metabolizm jest rozbujany i nie tyjesz, więc możesz wtedy zacząć obcinać. Zauważ, że nikt Ci tutaj nie nakazuje [...]
Wlasnie tez przymierzam sie do "Joszki", ale nie wiem jak to dziala. Co do makaronu to nie musze koniecznie go jesc, ostatnia redukcja byl tylko basmati/paraboiled ewentualnie kasza gryczana, ale rzadziej juz. A wiec na konia czekamy:) makarony jak kolega napisał od biedy.
[...] za szybka odp 5g rano na czczo z woda...20 minut na wchłoniecie i sniadeanie...tak planuje ta kreatyne jeść.Do tego bcaa chciałbym i tu pytanie czy moge je stosować tak jak zaleca jedna z firm na opakowaniu czyli 5gram przed treningiem i 5 po a w dni nietreningowe 5g przed posiłkiem czy może lepiej na rano lub na noc do białka? jak sądzisz?
dokładnie, i jak ktoś dostarcza witaminy i makrosy organizmowi nie widze nic złego w zjedzeniu lodów, albo czegoś innego jak nie przekroczymy zapotrzebowania. nikt nie mówi że mamy jeść to codziennie i w każdym posiłku
[...] 2x14kg Mc 55kg x8p, x6p, w ostatnim treningu błędem na pewno był zły rozstaw nóg, teraz to wyeliminowałem, ale czułem się nie pewnie i cały czas spoglądałem w bok na lustro jak to wygląda i przy każdym powtórzeniu odkładałem sztangę na ziemię, a wtedy w dół schodziłem jak do przysiadu i znów nie jestem zadowolony z tego ćwiczenia .. klatka na [...]
zdjecia nog nie posiadam ale jak bede mial mozliwosc to zrobie i wstawie :) bf zgadza sie zjechal w dol mam ciezka prace i to glownie dlatego, zeby tyc musze bardzo duzo kcal jesc, dlatego wlasnie uzupelniam mutantem. Carbo tez mam ale to pije sporadycznie jesli musze
Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!
